Effects Of Antioxidants Efeitos de antioxidantes
Antioxidants are substances that fight the damage caused by free radicals. Antioxidantes são substâncias que combatem os danos causados pelos radicais livres. To understand the effects of antioxidants it is important to know what free radicals are and what they do. Para compreender os efeitos dos antioxidantes que é importante saber o que os radicais livres são eo que fazem. Free radicals are reactive molecules produced by everyday chemical reactions in the body. Os radicais livres são moléculas reativas produzidas por reações químicas no cotidiano do corpo. For example, free radicals can be produced by going out in the sun or exercising. Por exemplo, os radicais livres podem ser produzidas por sair ao sol ou exercem. Does this mean you shouldn't exercise or go outside? Será que isto significa que você não deve ir ao exercício ou fora? Of course not. Claro que não. Thanks to antioxidants, you can neutralize these molecules, prevent cell damage and even repair sustained damage. Graças aos antioxidantes, você pode neutralizar essas moléculas, prevenir os danos celulares e até mesmo reparar lesado.
Free radicals are also produced by undesirable activities like cigarette smoking and excessive alcohol consumption. Os radicais livres são também indesejáveis produzidos por atividades como tabagismo e consumo excessivo de álcool. If you smoke, quitting is the best thing you can do to reduce the damage. Se você fuma, desistir é a melhor coisa a fazer para reduzir os danos. If you drink alcohol, medical experts recommend no more than one drink per day for women and two for men. Se você beber álcool, médicos especialistas recomendam não mais do que uma bebida por dia para mulheres e duas para os homens. Even if you live a healthy lifestyle you still need antioxidants to protect against those free radicals that cannot be prevented. Mesmo se você vive um estilo de vida saudável, precisará ainda de antioxidantes para proteger contra os radicais livres que não podem ser evitados.
Antioxidants work by binding together with the free radicals which makes the unable to damage cells. Antioxidantes trabalho com carácter vinculativo, juntamente com os radicais livres, o que as tornam incapazes de danificar células. And as mentioned before, antioxidants can repair damage already sustained by free radicals to a certain extent. E, como já foi referido, antioxidantes podem reparar danos já sofridos por radicais livres, em certa medida. There are certain antioxidants produced naturally by the body. Há certos antioxidantes produzidos naturalmente pelo organismo. However you still need antioxidants from food and beverage sources. No entanto, precisará ainda de antioxidantes a partir de fontes de alimento e bebida. While most every doctor will approve the use of a daily multivitamin the use of high doses of antioxidant supplements is controversial and may even be harmful. Embora a maior parte cada médico irá aprovar o uso de um multivitamínico diariamente a utilização de doses elevadas de suplementos antioxidantes é controversa e pode até ser prejudicial. Right now the consensus in the medical community is that the best way to get antioxidants is through natural food sources as there may be other components in the foods that work together for maximum benefit. Neste momento o consenso na comunidade médica é a de que a melhor maneira de obter é através de antioxidantes naturais como fontes de alimentos podem haver outros componentes dos alimentos em que trabalham juntos para o máximo de benefícios.
There are all kinds of foods and beverages rich in antioxidants. Há todo tipo de alimentos e bebidas ricos em antioxidantes. To get the beneficial effects of antioxidants, aim for at least five servings of fruits and vegetables per day. Para obter os efeitos benéficos dos antioxidantes, objectivo há pelo menos cinco porções de fruta e legumes por dia. Go for rainbow colored produce like tomatoes, watermelon, red peppers, kale, broccoli, spinach, berries and citrus fruits. Ir para produzir colorido arco-íris como tomate, melancia, vermelho pimentão, couve, brócolis, espinafre, bagas e citrinos. Antioxidants can also be found in coffee and tea, especially the green and white varieties. Antioxidantes também podem ser encontrados no café e chá, principalmente o verde e branco variedades. Dark chocolate is also a source of antioxidants but should be consumed in moderation. Dark chocolate também é uma fonte de antioxidantes, mas devem ser consumidos com moderação. Even red wine contains antioxidants, however more than one glass per day can negate the beneficial effects. Mesmo vinho tinto contém antioxidantes, porém mais do que um copo por dia pode anular os efeitos benéficos. To learn more about antioxidants speak to your doctor or registered dietician. Para saber mais sobre antioxidantes falar com o seu médico ou nutricionista registrado.
Free Radicals & Antioxidants Os radicais livres e antioxidantes
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Make Delicious, Nutritious, Easy and Affordable Meals? Faça Delicious, nutritivo, fácil e acessível refeições? Yes, You Can - MSN MoneyCentral Sim, você pode - MSN MoneyCentral APTOS, Calif. , July 21 /PRNewswire-USNewswire/ -- While some health experts traditionally recommend shopping the grocery store perimeter for nutritious options like fresh produce, the center of the store may warrant a closer look, given rising food ... APTOS, na Califórnia, 21 de julho / PRNewswire-USNewswire / - Embora alguns especialistas tradicionalmente saúde recomendam compras dos produtos de mercearia para armazenar perímetro nutritivos opções como produtos frescos, o centro da loja maio mandado um olhar mais atento, dado subida alimentos ... | |
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Free Radicals Explained Radicais livres explicado