Antioxidants Vitamin C Antioxidantes vitamina C

When it comes to beneficial antioxidants, vitamin C is high up on the list. Quando se trata de antioxidantes benéficos, a vitamina C é elevada até na lista. This vitamin plays a role in immune system health, collagen production and is a powerful antioxidant. Esta vitamina desempenha um papel importante no sistema imunológico saúde, a produção eo colágeno é um poderoso antioxidante. Antioxidants fight dangerous free radicals which are molecules with destructive properties. Antioxidantes luta perigosa radicais livres que são moléculas com propriedades destrutivas. Free radicals attack healthy cells and are linked to a wide range of diseases including arthritis, heart disease and cancer. Radicais livres ataque células saudáveis e estão associadas a uma vasta gama de doenças, incluindo artrite, doenças cardíacas e cancro. Antioxidants bind to free radicals which neutralizes their harmful effects. Antioxidantes vincular a radicais livres que neutraliza os seus efeitos nocivos. In addition, antioxidants also help repair cells that have already sustained damage. Além disso, antioxidantes também ajudar a reparar células que já tenham sofrido danos.

One thing you should know about vitamin C is that the human body cannot produce this vitamin naturally. Uma coisa deve saber sobre a vitamina C é a de que o corpo humano não pode produzir esta vitamina naturalmente. Other animals that cannot produce vitamin C surprisingly include guinea pigs and primates. Outros animais que não podem produzir vitamina C surpreendentemente incluir cobaias e primatas. Because we cannot make our own vitamin C, we must get it from fruits, vegetables and supplements. Porque nós não podemos fazer a nossa própria vitamina C, temos de obtê-lo a partir de frutas, verduras e suplementos. The good news is that doing so is very easy. A boa notícia é que isso é muito fácil. Rich sources of vitamin C include citrus fruits, strawberries, kiwi fruit, broccoli, leafy greens, red and green peppers, rose hips and many more herbs, fruits and vegetables. Ricas fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, morangos, kiwis, brócolis, folhas verdes, pimento vermelho e verde, rosa e muitas outras ervas quadris, frutas e legumes. If you feel you're not getting enough vitamin C in your diet you may want to consider supplementation. Se você sentir que você não está recebendo suficiente vitamina C em sua dieta pode querer considerar suplementação.

You should know that some people may require more vitamin C than others. Você deve saber que algumas pessoas podem exigir mais vitamina C do que outros. If you are fighting a cold or other illness you may want to up your intake. Se você é uma luta contra o frio ou outra doença que você pode querer a sua ingestão. If you smoke, or have ever smoked, extra vitamin C is recommended also. Se você fuma, ou já fumaram, extra vitamina C é também recomendada. Many medical experts will tell you that it is safe to consume up to 1000 mg of vitamin C per day. Muitos peritos médicos lhe dirá que é seguro para consumir até 1000 mg de vitamina C por dia. While this vitamin has low toxicity too much vitamin C can be harmful. Embora esta vitamina tem baixa toxicidade demasiada vitamina C pode ser prejudicial. Also the body can only process a certain amount of vitamin C with the excess being excreted in urine. Também o corpo só pode processar uma certa quantidade de vitamina C, com o excedente sendo excretada na urina. If you are taking supplements break them up throughout the day rather than taking a large dose at one time for maximum absorption and effectiveness. Se estiver a tomar suplementos quebrar-los ao longo do dia, em vez de tomar uma grande dose em um tempo máximo para a absorção e eficácia.

On the subject of top antioxidants, vitamin C should be used alongside other beneficial nutrients like vitamin A, vitamin B complex and vitamin E. The best way to get the right range of nutrients is to eat a varied diet rich in fruits and vegetables. Sobre o tema do topo antioxidantes, vitamina C deve ser usada junto com outros nutrientes benéficos como a vitamina A, vitamina B complexa e vitamina E. A melhor maneira de obter o direito gama de nutrientes é comer uma alimentação variada rica em frutas e legumes. If your diet is less than ideal you can ask your doctor whether or not a supplement is recommended for you. Se a sua dieta ideal é menor que você pode pedir ao seu médico ou não de um suplemento é recomendado para você. For some, supplements can fill in nutritional gaps and provide protection against free radical damage. Para alguns, pode preencher em suplementos nutricionais lacunas e fornecer proteção contra radicais livres danos. However, getting your nutrients from food sources is the optimum way to go. No entanto, obter a sua nutrientes dos alimentos fontes é a melhor maneira de ir.