Antioxidants Vitamin C 산화를 억제하는 비타민 c
When it comes to beneficial antioxidants, vitamin C is high up on the list. 도움이 오게되면 방지제, 비타민 c는 목록에있는 높이합니다. This vitamin plays a role in immune system health, collagen production and is a powerful antioxidant. 면역 체계의 역할이 비타민 건강, 콜라겐 생산 및는 강력한 항산화합니다. Antioxidants fight dangerous free radicals which are molecules with destructive properties. 위험한 자유와 싸우는 방지제 과격 분자를 파괴하는 속성을합니다. Free radicals attack healthy cells and are linked to a wide range of diseases including arthritis, heart disease and cancer. 자유 래디 공격에 연결되어 건강한 세포와 관절염을 포함한 광범위한 질환, 심장 질환과 암합니다. Antioxidants bind to free radicals which neutralizes their harmful effects. 그들의 구속을 자유 래디 방지제에 유해한 영향을 중화합니다. In addition, antioxidants also help repair cells that have already sustained damage. 또한, 산화를 억제하는데도 도움이 세포가 이미 지속적인 피해 복구합니다.
One thing you should know about vitamin C is that the human body cannot produce this vitamin naturally. 하나에 대해 알아야 인체에 비타민 c가 생산 수없는 자연이 비타민합니다. Other animals that cannot produce vitamin C surprisingly include guinea pigs and primates. 다른 동물 수없는 기니 돼지 생산과 영장류 비타민 c 놀랍게도 포함합니다. Because we cannot make our own vitamin C, we must get it from fruits, vegetables and supplements. 때문에 우리가 우리 자신의 비타민 c 만들 수는 없을해야한다로부터 잡아 과일, 야채와 보조합니다. The good news is that doing so is very easy. 좋은 소식은 이것은 매우 간단합니다. Rich sources of vitamin C include citrus fruits, strawberries, kiwi fruit, broccoli, leafy greens, red and green peppers, rose hips and many more herbs, fruits and vegetables. 비타민 c 풍부 소스를 포함 감귤류, 딸기, 키위 과일, 브로콜리, 잎 녹색, 빨강, 녹색 고추, 장미 엉덩이와 더 많은 나물, 과일, 야채를합니다. If you feel you're not getting enough vitamin C in your diet you may want to consider supplementation. 이 정도면 충분 판단되는 경우 국회 비타민 c의 보완을 고려해야 할 수있습니다.
You should know that some people may require more vitamin C than others. 당신이 알아야 할 더 많은 비타민 c의 일부 사람들은 다른 어떤 것보 요구할 수있습니다. If you are fighting a cold or other illness you may want to up your intake. 만약 당신이 싸움이나 다른 질병 감기에 귀하의 섭취량을 할 수있습니다. If you smoke, or have ever smoked, extra vitamin C is recommended also. 연기하는 경우, 또는 본적이있다 담배를 피우고, 특대 비타민 c를 권장도합니다. Many medical experts will tell you that it is safe to consume up to 1000 mg of vitamin C per day. 많은 의학 전문가 알려주지를 소모하는 것이 안전합니다 하루에 최대 1000 mg의 비타민 c합니다. While this vitamin has low toxicity too much vitamin C can be harmful. 이 비타민이 낮은 독성을 너무 많이하는 동안 비타민 c에 유해한 수있습니다. Also the body can only process a certain amount of vitamin C with the excess being excreted in urine. 또한 일정 금액의 시체를 처리하는 과정은 전용 비타민 c 소진되고 소변을 초과합니다. If you are taking supplements break them up throughout the day rather than taking a large dose at one time for maximum absorption and effectiveness. 보조 브레이크 올려로 운반하는 경우보다는 고르고 큰 복용량을 하루 전반에 걸쳐 최대의 흡수와 효과를 한 번에합니다.
On the subject of top antioxidants, vitamin C should be used alongside other beneficial nutrients like vitamin A, vitamin B complex and vitamin E. The best way to get the right range of nutrients is to eat a varied diet rich in fruits and vegetables. 주제는 상위 방지제, 비타민 c와 함께 기타 이익을 사용해야합니다 같은 영양소 비타민 a, 비타민 b 복잡하고 비타민 e. 범위의 권리를 얻는 방법 최고의 영양분이 풍부한 과일과 야채를 먹고 다이어트를 다양합니다. If your diet is less than ideal you can ask your doctor whether or not a supplement is recommended for you. 국회는 이상적인하실 수있습니다 미만의 경우 의사에게 물어보십시오를할지 여부를 보완하는 것이 좋습니다. For some, supplements can fill in nutritional gaps and provide protection against free radical damage. 에 대한 일부 영양 보조제를 작성할 수있습니다 간격 프리 래디컬 피해에 대한 보호를 제공합니다. However, getting your nutrients from food sources is the optimum way to go. 그러나, 귀하의 영양 식품 소스가 점점 최적의 방법을 이동합니다.
Free Radicals & Antioxidants 자유 래디 & 방지제
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