Food With Antioxidants食品と抗酸化
To make the most of your diet, eat lots of antioxidant rich foods.国会を最大限に活用するのは、たくさんの抗酸化豊富な食品を食べる。 Choosing foods with antioxidants is easier than you might think because there are lots of appealing choices.酸化防止剤は想像以上に食品を選ぶかもしれないが魅力的には多くの選択肢が存在するためです。 Before we discuss various foods and beverages, let's first take a look at how antioxidants work.様々な食品や飲料について話し合う前に、まず仕事を取る方法について見て酸化防止剤です。 Every living creature, including human beings, are subjected to free radicals.すべての生き物など、人間は、フリーラジカルを受ける。 They are naturally produced by everyday chemical processes as well as by external factors like cigarette smoking, sun exposure and even exercise.彼らは自然に生成される日常の化学的なプロセスだけでなくたばこの喫煙のような外的要因によって、太陽への露出も運動です。 While you can't avoid them, you can keep them in check and protect against the damage they can cause.中を避けることはできませんし、維持することができますして確認してから身を守るの損傷を引き起こすことができます。
Free radicals cause oxidation in the body much like rust does to metal.フリーラジカル体内の酸化の原因と同じようにさびがメタル。 Free radicals can damage healthy cells causing mutations that may lead to conditions like heart disease, cancer, arthritis and more.フリーラジカルは、健康な細胞の損傷につながることがあります条件を引き起こし突然変異のような心臓病、癌、関節炎や他のです。 The good news is that antioxidants fight free radicals and help repair cells that have already sustained damage.酸化防止剤の良いニュースは、フリーラジカルと戦う細胞が既にヘルプ持続的な損傷を修復します。 Antioxidants bind together with the free radicals which neutralizes their destructive power.酸化防止剤と一緒にバインドするフリーラジカルの破壊力を中和します。 The problem is that many people don't get enough antioxidants because they make the wrong dietary choices.この問題は、多くの人々はありませんので十分な抗酸化間違った食事を選択できます。
For example, many people eat processed convenience foods, found on the inner aisles of supermarkets.たとえば、多くの人々の利便加工食品を食べる、発見さスーパーマーケット、内側の通路です。 Processed foods often contain lots of white flour and sugar and may lack in nutritional value.加工食品が含まれ、たくさんの白い粉と砂糖を5月に欠けている栄養価です。 Your better bet is to stick to the outer aisles which is where the whole foods are like produce, meat, fish and dairy.賭けをして良いの外側の通路に固執するには、全体の食べ物がどのように生産、肉、魚、乳製品です。 There are many great sources of antioxidants.酸化防止剤には多くの素晴らしい源です。 Colorful produce should be high on your list.色とりどりの生産高をすべきであるしてください。 Berries, citrus fruits, pomegranate and apples are all good choices.ベリー、柑橘類、ザクロとリンゴはすべてが良い選択です。 Also you should eat lots of deep greens like kale and spinach, cruciferous vegetables like broccoli and cauliflower and orange vegetables like carrots and sweet potatoes.もする必要が食べるようにたくさんの深い緑青汁とホウレンソウ、ブロッコリーとカリフラワーアブラナ科の野菜とオレンジのような野菜のニンジンとサツマイモのようです。 Legumes like black beans and red beans are also sources of antioxidants.マメ科のような黒豆や小豆は酸化防止剤もソースです。
In addition to choosing foods with antioxidants you should also aim for beverages with antioxidants.抗酸化食品の選択に加えて、飲料にする必要も抗酸化作用を目指す。 Tea is a great choice, with white and green tea at the top of the list.紅茶は、大きな選択肢は、白と緑茶の上部に表示されます。 You may also want to check out red tea, also called rooibos tea.をチェックアウトすることもできます赤茶、ルイボスティー茶とも呼ばれています。 Coffee contains antioxidants, and let's not forget about red wine.コーヒーの酸化防止剤が含まれ、会社をご存知でしたら、赤ワインのを忘れないでください。 There are some ways to increase absorption of antioxidants, such as adding a splash of citrus or pomegranate juice to tea or wine.には、いくつかの方法を酸化防止剤の吸収を高めるなどのシトラススプラッシュを追加するザクロジュースやお茶やワインです。 As you can see, there are many ways to incorporate antioxidants into your diet.ご覧のように、抗酸化作用を組み込む方法には多くのダイエットしています。
Free Radicals & Antioxidantsフリーラジカル＆酸化防止剤
| Some home remedies prove to have merit ホームの救済にはいくつかのメリットを証明 Who hasn't heard an old wife's tale? whoさんは妻の耳に、古い話ですか？ "If you touch a toad, you get warts" has no scientific foundation... "もし、ヒキガエルタッチを得ることイボ"科学技術財団はありません... | |||||||||||||||||||
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