Effects Of Antioxidants Effetti di antiossidanti
Antioxidants are substances that fight the damage caused by free radicals. Antiossidanti sono sostanze che combattere i danni causati dai radicali liberi. To understand the effects of antioxidants it is important to know what free radicals are and what they do. Per capire gli effetti di antiossidanti è importante sapere quali sono i radicali liberi e quello che fanno. Free radicals are reactive molecules produced by everyday chemical reactions in the body. Radicali liberi sono molecole prodotte reattiva quotidiana di reazioni chimiche nel corpo. For example, free radicals can be produced by going out in the sun or exercising. Ad esempio, i radicali liberi possono essere prodotti in corso di cui il sole o che esercitano. Does this mean you shouldn't exercise or go outside? Significa questo non si deve esercitare o andare fuori? Of course not. Naturalmente no. Thanks to antioxidants, you can neutralize these molecules, prevent cell damage and even repair sustained damage. Grazie alla antiossidanti, è possibile neutralizzare queste molecole, cellule prevenire danni e anche la riparazione subito un danno.
Free radicals are also produced by undesirable activities like cigarette smoking and excessive alcohol consumption. Radicali liberi sono prodotti anche di attività indesiderabili come fumo di sigaretta e consumo eccessivo di alcol. If you smoke, quitting is the best thing you can do to reduce the damage. Se fuma, smettere è la cosa migliore che potete fare per ridurre il danno. If you drink alcohol, medical experts recommend no more than one drink per day for women and two for men. Se beve alcool, medici esperti consigliano non più di una bevanda al giorno per le donne e due per gli uomini. Even if you live a healthy lifestyle you still need antioxidants to protect against those free radicals that cannot be prevented. Anche se si vive uno stile di vita sano hai ancora bisogno di antiossidanti per la protezione contro i radicali liberi quelli che non possono essere evitati.
Antioxidants work by binding together with the free radicals which makes the unable to damage cells. Antiossidanti di lavoro vincolanti, insieme con i radicali liberi che rende il grado di danneggiare le cellule. And as mentioned before, antioxidants can repair damage already sustained by free radicals to a certain extent. E come già accennato, antiossidanti in grado di riparare i danni già subiti da radicali liberi in una certa misura. There are certain antioxidants produced naturally by the body. Ci sono alcuni antiossidanti naturalmente prodotta dall'organismo. However you still need antioxidants from food and beverage sources. Tuttavia è ancora necessario antiossidanti da alimenti e bevande fonti. While most every doctor will approve the use of a daily multivitamin the use of high doses of antioxidant supplements is controversial and may even be harmful. Mentre la maggior parte ogni medico approvare l'uso di un multivitaminico giornaliero l'uso di alte dosi di antiossidanti supplementi è controverso e possono anche essere nocivi. Right now the consensus in the medical community is that the best way to get antioxidants is through natural food sources as there may be other components in the foods that work together for maximum benefit. Ora il consenso nella comunità medica è che il modo migliore per ottenere antiossidanti naturali è attraverso fonti di cibo, come ci possono essere altri componenti negli alimenti che lavorare insieme per il massimo beneficio.
There are all kinds of foods and beverages rich in antioxidants. Ci sono tutti i tipi di alimenti e bevande ricchi di antiossidanti. To get the beneficial effects of antioxidants, aim for at least five servings of fruits and vegetables per day. Per ottenere i benefici effetti di antiossidanti, obiettivo per almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Go for rainbow colored produce like tomatoes, watermelon, red peppers, kale, broccoli, spinach, berries and citrus fruits. Andare per produrre colori arcobaleno, come pomodori, angurie, peperoni rossi, cavolo verde, broccoli, spinaci, bacche e agrumi. Antioxidants can also be found in coffee and tea, especially the green and white varieties. Antiossidanti si possono trovare anche nel caffè e tè, in particolare il verde e le varietà a bacca bianca. Dark chocolate is also a source of antioxidants but should be consumed in moderation. Cioccolato fondente è anche una fonte di antiossidanti, ma dovrebbero essere consumati con moderazione. Even red wine contains antioxidants, however more than one glass per day can negate the beneficial effects. Anche il vino rosso contiene antiossidanti, tuttavia più di un bicchiere al giorno può negare gli effetti benefici. To learn more about antioxidants speak to your doctor or registered dietician. Per saperne di più su antiossidanti parlare con il medico o il dietista registrato.
Free Radicals & Antioxidants Radicali liberi e antiossidanti
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