Food With Antioxidants L'alimentation avec des antioxydants

To make the most of your diet, eat lots of antioxidant rich foods. Pour tirer le meilleur parti de votre régime alimentaire, manger beaucoup d'aliments riches en antioxydants. Choosing foods with antioxidants is easier than you might think because there are lots of appealing choices. Le choix d'aliments avec des antioxydants est plus facile que vous ne le pensez, car il ya beaucoup de choix attrayant. Before we discuss various foods and beverages, let's first take a look at how antioxidants work. Avant de discuter de divers aliments et de boissons, d'abord jeter un coup d'oeil à la façon dont les antioxydants. Every living creature, including human beings, are subjected to free radicals. Chaque créature vivante, y compris les êtres humains, sont soumis aux radicaux libres. They are naturally produced by everyday chemical processes as well as by external factors like cigarette smoking, sun exposure and even exercise. Ils sont naturellement produits par des procédés chimiques de tous les jours ainsi que par des facteurs externes comme le tabagisme, l'exposition au soleil et même exercice. While you can't avoid them, you can keep them in check and protect against the damage they can cause. Si vous ne pouvez pas les éviter, vous pouvez les garder sous contrôle et de protection contre les dommages qu'ils peuvent causer.

Free radicals cause oxidation in the body much like rust does to metal. Les radicaux libres causent l'oxydation dans le corps un peu comme ne rouille au métal. Free radicals can damage healthy cells causing mutations that may lead to conditions like heart disease, cancer, arthritis and more. Les radicaux libres peuvent endommager les cellules saines que les mutations causant mai conduire à des maladies comme les maladies cardiaques, le cancer, l'arthrite et plus. The good news is that antioxidants fight free radicals and help repair cells that have already sustained damage. La bonne nouvelle est que les antioxydants lutte contre les radicaux libres et aider à réparer les cellules qui ont déjà subi des dommages. Antioxidants bind together with the free radicals which neutralizes their destructive power. Antioxydants lier avec les radicaux libres qui neutralise leur pouvoir destructeur. The problem is that many people don't get enough antioxidants because they make the wrong dietary choices. Le problème est que beaucoup de gens ne font pas assez d'antioxydants parce qu'ils font un mauvais choix alimentaires.

For example, many people eat processed convenience foods, found on the inner aisles of supermarkets. Par exemple, beaucoup de gens mangent les aliments transformés, trouvée à l'intérieur des allées de supermarchés. Processed foods often contain lots of white flour and sugar and may lack in nutritional value. Les aliments transformés contiennent souvent des lots de farine blanche et de sucre et en mai manque de valeur nutritive. Your better bet is to stick to the outer aisles which is where the whole foods are like produce, meat, fish and dairy. Votre meilleur pari est de s'en tenir à l'extérieur allées qui est l'endroit où les aliments entiers sont comme la production, de la viande, du poisson et des produits laitiers. There are many great sources of antioxidants. Il existe de nombreuses excellentes sources d'antioxydants. Colorful produce should be high on your list. Colorful produire doit être élevé sur votre liste. Berries, citrus fruits, pomegranate and apples are all good choices. Petits fruits, les agrumes, pommes de grenade et sont tous de bons choix. Also you should eat lots of deep greens like kale and spinach, cruciferous vegetables like broccoli and cauliflower and orange vegetables like carrots and sweet potatoes. Aussi vous devez manger beaucoup de légumes verts profonds comme le chou et les épinards, les légumes crucifères comme le brocoli et les choux-fleurs et légumes orange comme les carottes et les patates douces. Legumes like black beans and red beans are also sources of antioxidants. Les légumineuses comme les haricots noirs et haricots rouges sont aussi des sources d'antioxydants.

In addition to choosing foods with antioxidants you should also aim for beverages with antioxidants. En plus de choisir des aliments avec des antioxydants, vous devriez aussi viser pour les boissons avec des antioxydants. Tea is a great choice, with white and green tea at the top of the list. Le thé est un excellent choix, avec le blanc et le thé vert en haut de la liste. You may also want to check out red tea, also called rooibos tea. Vous mai plus d'informations, consultez le thé rouge, également appelé thé rooibos. Coffee contains antioxidants, and let's not forget about red wine. Café contient des antioxydants, et n'oublions pas sur le vin rouge. There are some ways to increase absorption of antioxidants, such as adding a splash of citrus or pomegranate juice to tea or wine. Il existe des moyens d'accroître l'absorption des antioxydants, tels que l'ajout d'un splash d'agrumes ou de jus de grenade à thé ou du vin. As you can see, there are many ways to incorporate antioxidants into your diet. Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses façons d'incorporer des antioxydants dans votre alimentation.