Antioxidants Vitamin C Les antioxydants vitamine C
When it comes to beneficial antioxidants, vitamin C is high up on the list. Pour ce qui est bénéfique pour les antioxydants, la vitamine C est en haut de la liste. This vitamin plays a role in immune system health, collagen production and is a powerful antioxidant. Cette vitamine joue un rôle dans la santé du système immunitaire, et la production de collagène est un puissant antioxydant. Antioxidants fight dangerous free radicals which are molecules with destructive properties. Antioxydants lutte dangereux radicaux libres qui sont des molécules avec des propriétés destructrices. Free radicals attack healthy cells and are linked to a wide range of diseases including arthritis, heart disease and cancer. Les radicaux libres attaquent les cellules saines et sont liées à un large éventail de maladies, dont l'arthrite, les maladies cardiaques et le cancer. Antioxidants bind to free radicals which neutralizes their harmful effects. Les antioxydants se lier à des radicaux libres qui neutralise les effets néfastes. In addition, antioxidants also help repair cells that have already sustained damage. En outre, les antioxydants également aider à réparer les cellules qui ont déjà subi des dommages.
One thing you should know about vitamin C is that the human body cannot produce this vitamin naturally. Une chose que vous devriez savoir au sujet de la vitamine C est que le corps humain ne peut pas produire naturellement cette vitamine. Other animals that cannot produce vitamin C surprisingly include guinea pigs and primates. Autres animaux qui ne peuvent pas produire la vitamine C étonnamment inclure les cobayes et les primates. Because we cannot make our own vitamin C, we must get it from fruits, vegetables and supplements. Parce que nous ne pouvons pas faire notre propre vitamine C, nous devons l'obtenir à partir de fruits, des légumes et des suppléments. The good news is that doing so is very easy. La bonne nouvelle est que cela est très facile. Rich sources of vitamin C include citrus fruits, strawberries, kiwi fruit, broccoli, leafy greens, red and green peppers, rose hips and many more herbs, fruits and vegetables. Riches sources de vitamine C des agrumes, fraises, les kiwis, les brocolis, les légumes-feuilles, poivrons rouges et verts, ont augmenté les hanches et bien d'autres herbes, de fruits et de légumes. If you feel you're not getting enough vitamin C in your diet you may want to consider supplementation. Si vous pensez que vous n'obtenez pas suffisamment de vitamine C dans votre alimentation vous voulez mai à envisager la supplémentation.
You should know that some people may require more vitamin C than others. Vous devriez savoir que certaines personnes mai exiger plus de vitamine C que d'autres. If you are fighting a cold or other illness you may want to up your intake. Si vous vous battez un rhume ou autres maladies mai vous voulez de votre apport. If you smoke, or have ever smoked, extra vitamin C is recommended also. Si vous fumez, ou ont déjà fumé, en sus de vitamine C est également recommandé. Many medical experts will tell you that it is safe to consume up to 1000 mg of vitamin C per day. De nombreux experts médicaux vous dira qu'il n'ya aucun danger à consommer jusqu'à 1000 mg de vitamine C par jour. While this vitamin has low toxicity too much vitamin C can be harmful. Bien que cette vitamine a une faible toxicité trop de vitamine C peut être nuisible. Also the body can only process a certain amount of vitamin C with the excess being excreted in urine. Aussi le corps ne peut traiter une certaine quantité de vitamine C avec l'excédent étant excrétés dans les urines. If you are taking supplements break them up throughout the day rather than taking a large dose at one time for maximum absorption and effectiveness. Si vous prenez des suppléments de les briser toute la journée plutôt que de prendre une bonne dose à temps pour un maximum d'absorption et d'efficacité.
On the subject of top antioxidants, vitamin C should be used alongside other beneficial nutrients like vitamin A, vitamin B complex and vitamin E. The best way to get the right range of nutrients is to eat a varied diet rich in fruits and vegetables. Au sujet de haut antioxydants, la vitamine C devraient être utilisés parallèlement à d'autres éléments nutritifs bénéfiques comme la vitamine A, vitamine B complexe et de vitamine E. La meilleure façon d'obtenir le droit variété de nutriments est de manger une alimentation variée, riche en fruits et légumes. If your diet is less than ideal you can ask your doctor whether or not a supplement is recommended for you. Si votre alimentation est loin d'être idéales, vous pouvez demander à votre médecin ou non un supplément est recommandé pour vous. For some, supplements can fill in nutritional gaps and provide protection against free radical damage. Pour certains, les suppléments alimentaires peuvent combler les lacunes dans nutritionnels et d'assurer une protection contre les dommages des radicaux libres. However, getting your nutrients from food sources is the optimum way to go. Cependant, recevoir des éléments nutritifs de vos sources de nourriture est la meilleure voie à suivre.
Free Radicals & Antioxidants Les radicaux libres et antioxydants
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Free Radicals Explained Les radicaux libres expliqué